Конечно, уровень комфортности для тела очень важен. Чтобы настроние было! Можно после ванны начать контрастный душ и тогда тело будет разогрето...
В книге, конечно, написано холодная на начало и холодная в конце... Но можно начать и с тепленькой, но заканчивайте все-таки холодной!
Я к холодной отношусь тоже не "ах, как приятно!" а очень даже наоборот. Поетому я сначала лью холодным душем на ноги, потом переключаю на горячую - тогда уж на все тело. Хитрю, вроде и начала с холодной....
, а потом уже начинаю переключать холодную, горячую. Пока с душем вожусь, переключаю, тело отдыхает, от сильной горячей даже хочется охладится, а когда под холодной трудновато - тогда начинаю считать вслух до 60, убыстряя темп.
Когда делает тебе контрастный душ другой человек - это мука, хоть результат и получше. Первый раз в моей жизни нам с ребенком делала одна медсестра, она просто показывала. У ребенка тогда было ужасное дыхание. Она делала и рассказывала как дочь таким образом от пневмонии вылечила...Я думала помру от этого, а сынуля орал... Зато после процедуры у ребенка отличное дыхание сразу же. Она и объяснила, чтобы не стало хуже, после контрастного душа одеться хорошо и голову тоже укрыть. Тогда мы сыну даже косынку на голову повязали, чтобы уши были закрыты...
Потом я делала ему уже дома через день. Так приучила, что не только орать перестал, но просить стал - "Когда, мама, пойдем в контрастный душик?"
Да, и напор струи не должен быть слабеньким. Иначе, эффект тоже будет не очень. Медсестра сравнивала струю с розгой. Но я, конечно, жалея ребенка, делала среднюю. А горячая должна быть почти обжигающая - еле терпишь и сразу плечи и спина краснеют. И еще, не лейте душем в одно место, водите им. Я вожу с одного плеча на другое, обхватывая грудь и спину.