• Напоминаем вам:
    Информация, размещенная здесь, не может рассматриваться как рекомендация по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний, и не может служить заменой очной консультации с врачом.

Закаливание

Соня

Ветеран форума
Сообщения
7.863
Лайки
3.790
Баллы
128
Ага!!!:laugh: Морально готовлюсь. Жаль, что надо начинать с холодной воды, с горячей никак?
Можно и нужно по ощущениям.
Чтобы было приятно. Очень важно , чтобы во время процедуры внутри была радость и удовольствие. Иначе тело сожмется и получится какой-нить радикулит.
Я вначале моюсь как обычно теплым душем. Потом разогреваюсь горячей водой. До кайфа. А потом уж включаю только холодную воду и начинаю по очереди поливать все части тела. Не спешу. Как почувствую, что кожу сводит, так перехожу к следующей.
Кристи, еще раз хочу заметить, что все физические упражнения и закаливание в том числе, нужно проводить с радостью. С улыбкой. Если таковых нет, то нужно вызывать их самостоятельно.
 

Kristi

Администратор
Сообщения
1.127
Лайки
1.223
Баллы
128
Можно и нужно по ощущениям.
Чтобы было приятно. Очень важно , чтобы во время процедуры внутри была радость и удовольствие. Иначе тело сожмется и получится какой-нить радикулит.
Я вначале моюсь как обычно теплым душем. Потом разогреваюсь горячей водой. До кайфа. А потом уж включаю только холодную воду и начинаю по очереди поливать все части тела. Не спешу. Как почувствую, что кожу сводит, так перехожу к следующей.
Кристи, еще раз хочу заметить, что все физические упражнения и закаливание в том числе, нужно проводить с радостью. С улыбкой. Если таковых нет, то нужно вызывать их самостоятельно.
Про улыбку и настрой абсолютно согласна, так и стараюсь вообще все по жизни делать. И меня порадовало, что можно начать с теплого душа, т.к. я вообще постоянно мерзну, особенно, когда без движения, поэтому заходить замершей в душ и обливаться ледяной водой для меня жестко, а вот сначала согреться, а потом холодненькой, ну и так далее, это пойдет.
 

Nansy

Читатель
Сообщения
27
Лайки
14
Баллы
3
Конечно, уровень комфортности для тела очень важен. Чтобы настроние было! Можно после ванны начать контрастный душ и тогда тело будет разогрето...
В книге, конечно, написано холодная на начало и холодная в конце... Но можно начать и с тепленькой, но заканчивайте все-таки холодной!
Я к холодной отношусь тоже не "ах, как приятно!" а очень даже наоборот. Поетому я сначала лью холодным душем на ноги, потом переключаю на горячую - тогда уж на все тело. Хитрю, вроде и начала с холодной.... ;) , а потом уже начинаю переключать холодную, горячую. Пока с душем вожусь, переключаю, тело отдыхает, от сильной горячей даже хочется охладится, а когда под холодной трудновато - тогда начинаю считать вслух до 60, убыстряя темп.
Когда делает тебе контрастный душ другой человек - это мука, хоть результат и получше. Первый раз в моей жизни нам с ребенком делала одна медсестра, она просто показывала. У ребенка тогда было ужасное дыхание. Она делала и рассказывала как дочь таким образом от пневмонии вылечила...Я думала помру от этого, а сынуля орал... Зато после процедуры у ребенка отличное дыхание сразу же. Она и объяснила, чтобы не стало хуже, после контрастного душа одеться хорошо и голову тоже укрыть. Тогда мы сыну даже косынку на голову повязали, чтобы уши были закрыты...
Потом я делала ему уже дома через день. Так приучила, что не только орать перестал, но просить стал - "Когда, мама, пойдем в контрастный душик?"
Да, и напор струи не должен быть слабеньким. Иначе, эффект тоже будет не очень. Медсестра сравнивала струю с розгой. Но я, конечно, жалея ребенка, делала среднюю. А горячая должна быть почти обжигающая - еле терпишь и сразу плечи и спина краснеют. И еще, не лейте душем в одно место, водите им. Я вожу с одного плеча на другое, обхватывая грудь и спину.
 

Kristi

Администратор
Сообщения
1.127
Лайки
1.223
Баллы
128
Конечно, уровень комфортности для тела очень важен. Чтобы настроние было! Можно после ванны начать контрастный душ и тогда тело будет разогрето...
В книге, конечно, написано холодная на начало и холодная в конце... Но можно начать и с тепленькой, но заканчивайте все-таки холодной!
Я к холодной отношусь тоже не "ах, как приятно!" а очень даже наоборот. Поетому я сначала лью холодным душем на ноги, потом переключаю на горячую - тогда уж на все тело. Хитрю, вроде и начала с холодной.... ;) , а потом уже начинаю переключать холодную, горячую. Пока с душем вожусь, переключаю, тело отдыхает, от сильной горячей даже хочется охладится, а когда под холодной трудновато - тогда начинаю считать вслух до 60, убыстряя темп.
Когда делает тебе контрастный душ другой человек - это мука, хоть результат и получше. Первый раз в моей жизни нам с ребенком делала одна медсестра, она просто показывала. У ребенка тогда было ужасное дыхание. Она делала и рассказывала как дочь таким образом от пневмонии вылечила...Я думала помру от этого, а сынуля орал... Зато после процедуры у ребенка отличное дыхание сразу же. Она и объяснила, чтобы не стало хуже, после контрастного душа одеться хорошо и голову тоже укрыть. Тогда мы сыну даже косынку на голову повязали, чтобы уши были закрыты...
Потом я делала ему уже дома через день. Так приучила, что не только орать перестал, но просить стал - "Когда, мама, пойдем в контрастный душик?"
Да, и напор струи не должен быть слабеньким. Иначе, эффект тоже будет не очень. Медсестра сравнивала струю с розгой. Но я, конечно, жалея ребенка, делала среднюю. А горячая должна быть почти обжигающая - еле терпишь и сразу плечи и спина краснеют. И еще, не лейте душем в одно место, водите им. Я вожу с одного плеча на другое, обхватывая грудь и спину.
Вот попробую так завтра сделать, а сколько времени лить каждую воду? минуту, больше, меньше?
 

Соня

Ветеран форума
Сообщения
7.863
Лайки
3.790
Баллы
128
Вот попробую так завтра сделать, а сколько времени лить каждую воду? минуту, больше, меньше?

Кристи, включи какую-нибудь бодрую музыку. А когда поливаешься холодной водой, обязательно улыбайся. Можешь бормотать что-то типа : " Ой, как хорошо! Ой, какой кайф! " Фыркай, подбадривай себя.
Для первого раза долго не охлаждайся. Пусть время будет меньше, потом постепенно добавишь. А вот вода должна быть максимально холодной.
 

Nansy

Читатель
Сообщения
27
Лайки
14
Баллы
3
Кристи, до минуты холодную и до минуты горячую. Когда у меня не получалось долго выдержать - полминуты на холодную эффект тоже был хороший.
 

Kristi

Администратор
Сообщения
1.127
Лайки
1.223
Баллы
128
Ну вот начало положено, душ приняла. Может не с самыми экстремальными температурами, но эффект чувствуется. Холодная была по-настоящему холодной, может вот с горячей не дотянула. А сколько раз в неделю контрастный душ следует принимать?
 

Ирина

Уважаемый форумчанин
Сообщения
2.668
Лайки
741
Баллы
128
Ну вот начало положено, душ приняла. Может не с самыми экстремальными температурами, но эффект чувствуется. Холодная была по-настоящему холодной, может вот с горячей не дотянула. А сколько раз в неделю контрастный душ следует принимать?
Я тоже иногда принимаю контрастный душ.Начинаю с теплой,потом прохладной.И постепенно довожу до совсем холодной и горячей.
 

Nansy

Читатель
Сообщения
27
Лайки
14
Баллы
3
Ну вот начало положено, душ приняла. Может не с самыми экстремальными температурами, но эффект чувствуется. Холодная была по-настоящему холодной, может вот с горячей не дотянула. А сколько раз в неделю контрастный душ следует принимать?
1 раз в день максимум, меньше можно.. Сыну я делала в период воспалений, а так ограничивались окунанием в холодную воду
Я тоже сегодня вспомнила что это такое :) Правда только 7 раз холодной и 6 горячей, но по минуте продержала! Сразу легкость чувствуется!
 

Nansy

Читатель
Сообщения
27
Лайки
14
Баллы
3
Горячая должна быть обжигающей. Чтобы еле терпеть. У кого какой кожный покров и кто как терпит температуру.
 

Kristi

Администратор
Сообщения
1.127
Лайки
1.223
Баллы
128
Горячая должна быть обжигающей. Чтобы еле терпеть. У кого какой кожный покров и кто как терпит температуру.
Поняла, буду пробовать. Но надо как-то постепенно видимо, а то сегодня от напряжения казалось, что в голове что-нибудь лопнет)))
 

Nansy

Читатель
Сообщения
27
Лайки
14
Баллы
3
Феном хорошо высушить волосы после бани. Да и, вообще, после водных процедур, особенно контрастного душа (я уже писала) просушиться и одеться и на голову что-то замотать.
 

Соня

Ветеран форума
Сообщения
7.863
Лайки
3.790
Баллы
128
Поняла, буду пробовать. Но надо как-то постепенно видимо, а то сегодня от напряжения казалось, что в голове что-нибудь лопнет)))

Кристи, попробуй проанализировать, почему возникает напряжение. Его не должно быть.
Ты улыбалась, скажи честно?:)
 

Kristi

Администратор
Сообщения
1.127
Лайки
1.223
Баллы
128
Кристи, попробуй проанализировать, почему возникает напряжение. Его не должно быть.
Ты улыбалась, скажи честно?:)
Напряжение от того, что вода была холодная, а ее терпела, и поскольку терпеть было сложно, я напрягалась, и даже на месте спокойно стоять не могла, мелко и быстро перепрыгивала с ноги на ногу)) Улыбаться старалась и вообще это было весело и достаточно приятно, просто не легко)
 

Соня

Ветеран форума
Сообщения
7.863
Лайки
3.790
Баллы
128
Скоро у нас будет международный клуб домашних моржей. Девочки, сегодня вся вода стала особенной. Может быть с этого дня она поможет нам быть здоровыми.
 
Сверху Снизу