Незабудка
Читатель
- Сообщения
- 91
- Лайки
- 82
- Баллы
- 18
Всем привет!
Решила рассказать вам о своих способах отвлечься и эмоционально отдохнуть от мыслей о болезни, лечении и от проблем. Особенно это важно для тех, у кого бывают тревожные состояния, панические атаки (у меня были постоянно в течение года) и бессонница. Возможно кому-то будет полезным то, что я напишу.
1. Здесь многие советуют заняться спортом. При этом не сильно нагружать себя физически, а выбрать какой-то легкий вариант. Например, йога или зарядка. Это прекрасный совет и действительно необходимая вещь. НО, по собственному опыту могу сказать, что это не всегда помогает отвлечься и "отключить голову". Делаешь ты упражнения, а голова думает о плохом. Мне кажется, что очень важно придумать себе занятие, которое бы действительно отвлекало! Вот я, например, очень люблю петь. И решила попробовать походить на занятия вокалом (не дешевое удовольствие, но можно выбрать достаточно бюджетный вариант). И что вы думаете... На занятиях я настолько отвлекаюсь, что абсолютно ни одной мысли кроме как о пении у меня не возникает. Полностью переключаюсь!! Только нужно выбрать то занятие, которое действительно нравится.
2. Возможно вы уже знакомы с этим, я наткнулась случайно на YouTube. На меня действует очень расслабляюще и помогает уснуть. Только не смейтесь!! Это АСМР! Кто не знает что это - поищите видео. Если нужно - могу скинуть пару ссылок. Это бесплатно, доступно в любой момент, включил на планшете, наушники воткнул и поехали
3. Теперь о медикаментозной помощи! Когда у меня были совсем "вилы" с эмоциональным состоянием, я перепробовала кучу вариантов начиная от простых успокоительных (пустырник, валерьянка, афобазол, персен - никакого эффекта), заканчивая приемом препаратов посерьёзнее (золофт, триттико - эти вместо успокоения давали возбуждение и не убирали панические атаки, ещё и гормональный фон нарушали). Кроме того, все эти препараты накопительного действия. Пока не пропьёшь недели три эффекта не будет. Я решила, что травить себя этой гадостью постоянно я не хочу. Но мне позарез нужно было такое средство, которое бы помогало сразу и именно в те самые критические моменты, когда от паники начинало трясти. Единственное средство, которое мне реально помогло - это был старый добрый феназепам препарат тоже не витаминка и достаточно серьезный, продаётся по рецепту, но реально помогает! Я решила для себя так - принимаю только в самых крайних случаях, когда понимаю, что самой уже сложно справиться или в случае, когда не уснуть никак а нужно быть утром огурцом. Принимаю не более половинки таблетки с самой маленькой дозировкой. Получается, что пользуюсь я этим лекарством не чаще раза в две-три недели, но зато мне стало как-то спокойнее, что есть в кармане такая подстраховка!
Вот я вам описала несколько вещей, которые мне очень помогают!
Решила рассказать вам о своих способах отвлечься и эмоционально отдохнуть от мыслей о болезни, лечении и от проблем. Особенно это важно для тех, у кого бывают тревожные состояния, панические атаки (у меня были постоянно в течение года) и бессонница. Возможно кому-то будет полезным то, что я напишу.
1. Здесь многие советуют заняться спортом. При этом не сильно нагружать себя физически, а выбрать какой-то легкий вариант. Например, йога или зарядка. Это прекрасный совет и действительно необходимая вещь. НО, по собственному опыту могу сказать, что это не всегда помогает отвлечься и "отключить голову". Делаешь ты упражнения, а голова думает о плохом. Мне кажется, что очень важно придумать себе занятие, которое бы действительно отвлекало! Вот я, например, очень люблю петь. И решила попробовать походить на занятия вокалом (не дешевое удовольствие, но можно выбрать достаточно бюджетный вариант). И что вы думаете... На занятиях я настолько отвлекаюсь, что абсолютно ни одной мысли кроме как о пении у меня не возникает. Полностью переключаюсь!! Только нужно выбрать то занятие, которое действительно нравится.
2. Возможно вы уже знакомы с этим, я наткнулась случайно на YouTube. На меня действует очень расслабляюще и помогает уснуть. Только не смейтесь!! Это АСМР! Кто не знает что это - поищите видео. Если нужно - могу скинуть пару ссылок. Это бесплатно, доступно в любой момент, включил на планшете, наушники воткнул и поехали
3. Теперь о медикаментозной помощи! Когда у меня были совсем "вилы" с эмоциональным состоянием, я перепробовала кучу вариантов начиная от простых успокоительных (пустырник, валерьянка, афобазол, персен - никакого эффекта), заканчивая приемом препаратов посерьёзнее (золофт, триттико - эти вместо успокоения давали возбуждение и не убирали панические атаки, ещё и гормональный фон нарушали). Кроме того, все эти препараты накопительного действия. Пока не пропьёшь недели три эффекта не будет. Я решила, что травить себя этой гадостью постоянно я не хочу. Но мне позарез нужно было такое средство, которое бы помогало сразу и именно в те самые критические моменты, когда от паники начинало трясти. Единственное средство, которое мне реально помогло - это был старый добрый феназепам
препарат тоже не витаминка и достаточно серьезный, продаётся по рецепту, но реально помогает! Я решила для себя так - принимаю только в самых крайних случаях, когда понимаю, что самой уже сложно справиться или в случае, когда не уснуть никак а нужно быть утром огурцом. Принимаю не более половинки таблетки с самой маленькой дозировкой. Получается, что пользуюсь я этим лекарством не чаще раза в две-три недели, но зато мне стало как-то спокойнее, что есть в кармане такая подстраховка!Вот я вам описала несколько вещей, которые мне очень помогают!
