Приведите ссылку, где доказывается, что при повышении кислорода в крови спирохеты уходят в более резистентные формы. Я слышал такое только про антибиотики. При нехватке кислорода в крови создаются анаэробные условия. Именно анаэробные условия используются для размножения спирохет в лабораториях.
Вопрос состоит не только в том, чтобы не понижать иммунитет упражнениями, а именно в том, чтобы подобрать такие упражнения, которые оптимально доставляли бы кислород в ткани при минимальном снижении иммунитета.
Краеугольный камень именно - транспорт кислорода.
Мне кажется, что значительно снижают иммунитет суперинтенсивные аэробные тренировки. То, что в народе называют "лошадиный спорт" - соревнования в беге, лыжах и т.п.
Возможно, это имел в виду Бурраскано, хотя явно об этом не говорит. Ходьба, как аэробная нагрузка, на мой взгляд даже более показана, чем силовые тренировки. Лично я, когда стал ходить по 10 км. в день перестал болеть ОРЗ. Самочувствие, сон значительно улучшились. А вот, когда стал отжиматься от пола и дошел до 70 раз за раз, кроме игры мускулов особо ничего в самочувствии не ощутил. Я считаю, что все дело в дозировании величины аэробной нагрузки, чтобы не просадить иммунитет.
Бурраскано говорит, что надо повышать в крови кислород (an aggressive exercise program can increase tissue perfusion and oxygen levels). На самом деле, кислорода должно быть в крови столько, сколько нужно, также, как и углекислого газа. Доказано, что если повышать кислород в крови без увеличения углекислого газа, то усвояемость кислорода будет не велика.
У нас у всех сейчас нехватка именно углекислого газа. Простой способ проверить - сделать обычный вдох и задержать дыхание до тех пор, пока не наступит сильный дискомфорт. Если до минуты продержитесь, то в крови у Вас 6% углекислого газа, что является нормой. Я продержался только 37 секунд, значит у меня чуть больше 3%, что в 2 раза меньше нормы. Это неизбежно отражается на доставке и связывании кислорода. А в юности спокойно держал больше минуты.
Именно при выполнении аэробных упражнений в организме создается режим гипоксии, возможностей легких уже не хватает для восполнения нехватки кислорода, создается переизбыток углекислого газа в крови, но именно это потом лучше позволяет усваивать и доставлять кислород, т.к. углекислый газ лучше связывает кислород с эритроцитами и расширяет капилляры.
В условиях анаэробных упражнений приемлемого уровня гипоксии достичь за кратковременное упражнение не удастся.
Если продолжать выполнять упражнение больше двух минут, то организм из анаэробного переключится на аэробный режим. Поэтому, когда Бурраскано говорит "Use minimal resistance but a lot of repetitions in any exercises prescribed" он по сути говорит об аэробных упражнениях, сам того не замечая. Может быть, конечно, он имеет в виду, что один подход должен длиться не больше 2-3 минут, кто его знает. Но совершенно очевидно, что данная сумбурная и противоречивая глава его книги не может быть прямым руководством к действию без предварительного обдумывания.
Что касается загадочных секретных упражнений, которые Вы ищете... Здесь не раз писали вскользь про йогу. На мой взгляд ключ здесь - пранаяма. И здесь опять приходим к тому, что удлиненное дыхание (а также задержки дыхания) йогов создает гиперкапнию в организме, запас углерода, что в результате позволяет клеткам лучше усваивать кислород, чем при обычном дыхании. Думаю, Ваш Фаллон именно это имел в виду.