Как Вам сказать, Андрей, чтобы кратко и ни дай Бог, не обидеть? Визуализировать вредно. Вытяжение позвоночника в йоге - это не просто упражнение на растяжку. Ты прислушиваешься к ощущениям в позвоночнике, одновременно с физическим воздействием на него. То есть тебе не надо фантазировать и визуализировать позвоночник. Ты испытываешь вполне конкретные физические ощущения от растягивания - и концентрируешься на них. Это очень легко.
А просто представлять себе позвонок,"визуализируя" его - это иллюзия.)) То будет не позвонок. Ощутить позвонок можно при физическом на него воздействии и сконцентрироваться на нем.
Также йог концентрируется на пальцах ног, рук, растягивая их, на ощущениях в мышцах, сжимая или расслабляя их. Ему не нужно ничего визуализировать или представлять. И тем более дышать сквозь воображаемый орган, продыхивать его. Все ощущения йога - физические и реальные. И дышит он в момент выполнения позы и концентрации внимания в разных точках тела одновременно обыкновенно, но дыхание проходит сквозь все растянутые пальцы, напрягаемые мышцы, растягиваемый позвоночник.
Не происходит психического напряжения, как при визуализации, психика отдыхает, голова не думает.
А просто представлять себе позвонок,"визуализируя" его - это иллюзия.)) То будет не позвонок. Ощутить позвонок можно при физическом на него воздействии и сконцентрироваться на нем.
Также йог концентрируется на пальцах ног, рук, растягивая их, на ощущениях в мышцах, сжимая или расслабляя их. Ему не нужно ничего визуализировать или представлять. И тем более дышать сквозь воображаемый орган, продыхивать его. Все ощущения йога - физические и реальные. И дышит он в момент выполнения позы и концентрации внимания в разных точках тела одновременно обыкновенно, но дыхание проходит сквозь все растянутые пальцы, напрягаемые мышцы, растягиваемый позвоночник.
Не происходит психического напряжения, как при визуализации, психика отдыхает, голова не думает.