О йоговской медитации.
Б.К.С. Айенгар, человек который популяризировал хатха-йогу во всем мире, толковал Йога-сутры Патанджали (основоположника йоги на Земле) говорил, что есть 8 ступеней йоги. Это:
1) Внешние этические дисциплины.
2) Соблюдение внутренних этических законов.
3) Позы (асаны).
4) Контроль над дыханием (пранаяма).
5) Контроль над чувствами, умение от них абстрагироваться.
6) Концентрация.
7) Медитация.
8) Освобождение (Самадхи).
---------
Итак, первые два пункта - это типа заповедей (не убий, не укради и прочее). Не ври! Прежде всего самому себе, ну и вообще. И т п.
Чтобы стать высокоморальным человеком нужно время, возможно несколько лет.
Далее - позы (асаны). Может понадобиться 2-10 лет, чтобы стать мастером асан. И только тогда можно переходить к упражнением по контролю над дыханием - Пранаяме.
То есть только перед тем, как приступить к Пранаяме (йоговскому дыханию) - у настоящего йога уйдет где-то 2-10 лет подготовки.
Без первых трех ступеней, если сразу приступишь к четвертой - дыханию (Пранаяме).- получишь неврозы, психозы, соматические болезни. Шизофрению. Нужно быть прокаченным очень - морально и физически, чтобы приступить к пранаяме, на это уходит много лет. Кто-то в этой жизни не успеет приступить к Пранаяме (дыхательным практикам).
Не говоря уже о йоговской Медитации...
... После 4 ступени (дыхания) следуют 5 и 6-я ступени: Овладение чувствами и Концентрация.
----------
Концентрация... Это то, что в нашей культуре ошибочно считают Медитацией. Сосредоточение на идее (феномене времени, например) или объекте (пламени), или части тела (кончике носа, языка), физиологическом явлении (дыхании, сердцебиении) и прочем - это Концентрация, а не Медитация. Шестая ступень йоги.
Если ты приступишь к Концентрации в обход первых первых пяти ступеней йоги - тебя ждет сумасшествие и болезни. Чтобы иметь право приступить к Концентрации - должно уйти 10-20 лет полноценной практики йоги.
Ламаисты, например, концентрируются будучи физически не готовыми, они сидят в ящиках в лохмотьях и "медитируют" - то бишь концентрируются годами до галлюцинаций и сумасшествия, будучи физически не развитыми и морально не здоровыми. Мне жаль их...
Ну и наконец 7 ступень йоги - собственно Медитация. 10-20 лет упорной и успешной практики понадобилось, чтобы иметь возможность безопасно к ней приступить. Но что это такое - Медитация? Это не тупо релакс. И не Концентрация - как выяснилось, концентрация лишь предшествует Медитации.
Вот что о Медитации пишет Айенгар:
"Технически истинная медитация в йоговском смысле слова не доступна человеку, подверженному стрессам. Не доступна она и для человека со слабыми легкими, мышечным гипертонусом, поврежденным позвоночником, беспокойным умом и нервами на пределе.
Часто сидение в тишине тоже принимают за медитацию, хотя это большое заблуждение.
Истинная медитация культивирует Осознанность - которая позволяет нам прийти к пониманию того, что мы - это не наше Эго. А для этого необходимо сначала обучиться асанам, технике дыхания, выработать умение абстрагироваться от чувств и концентрироваться. Пройдя все ступени йоги, вы вдруг остаетесь наедине с самим собой - настоящим. Это и есть Медитация.
Чему учит нас Медитация - это отринуть свое ложное "Я" [шаблоны, стереотипы, иллюзии по поводу себя] и узреть наконец истинное "Я". Дальше которого ничего нет."
----------
Б.К.С. Айенгар "Свет жизни Йога".