Йога

[Lana]

Ребята, вы темой не ошиблись со своими оргазмами и медитациями?

Для йоги (см. название темы) медитация неактуальна. По йоге - это предпоследняя ступень перед Освобождением, и никто не может описать словами, что такое медитация. По книжкам это нечто непроизвольное. Список литературы могу приложить.

Нам медитация точно не грозит.

То, что вы называете медитацией (а никто из вас внятно что это не объяснил) - на самом деле таковой не является, и вы тут пишете что-то вроде спама.

Если только каждый хочет какой он умный выпендриться... И оригинальный.

 

[Lana]

Делала это упражнение с 19 лет. Потом забросила. На мой взгляд, оно одно стоит сотни или тысячи других упражнений. Сейчас возобновляю, кто со мной?

Я была удивлена, узнав, что сейчас это упражнение позиционируют как лечение межпозвоночной грыжи без операции, некоторые даже его продают. Не знаю как насчет грыжи, но упражнение обеспечивает уникальный массаж позвонков и межпозвоночных дисков, улучшает кровообращение, иннервацию, гармонизирует левую и правую половину тела, убирает боль в спине и не только в спине, делает сон крепким. При острых или лихорадочных состояниях, острой боли в позвоночнике делать его не нужно.

Плоды можно будет пожинать не ранее чем через 3 - 6 месяцев регулярного выполнения. Секрет успеха - ненапряжённость при выполении.

Если у вас есть спортивная подготовка или вы гимнаст - забудьте об этом. Делайте его, как будто вы немощны. Недокручивайте, лучше выполнить повороты на 45 градусов, но без напряжения, чем на 90, но с напряжением, делать все медленно. Хорошо его делать перед сном. Делать нужно вяло - так, как будто вы уже спите.)) Я делаю 7 поворотов в одну и 7 в другую сторону для каждой позиции - всего 14 поворотов. На дыхании не акцентирую внимание.

 

[Фоля]

Делала это упражнение с 19 лет. Потом забросила. На мой взгляд, оно одно стоит сотни или тысячи других упражнений. Сейчас возобновляю, кто со мной?

Я была удивлена, узнав, что сейчас это упражнение позиционируют как лечение межпозвоночной грыжи без операции, некоторые даже его продают. Не знаю как насчет грыжи, но упражнение обеспечивает уникальный массаж позвонков и межпозвоночных дисков, улучшает кровообращение, иннервацию, гармонизирует левую и правую половину тела, убирает боль в спине и не только в спине, делает сон крепким. При острых или лихорадочных состояниях, острой боли в позвоночнике делать его не нужно.

Плоды можно будет пожинать не ранее чем через 3 - 6 месяцев регулярного выполнения. Секрет успеха - ненапряжённость при выполении.

Если у вас есть спортивная подготовка или вы гимнаст - забудьте об этом. Делайте его, как будто вы немощны. Недокручивайте, лучше выполнить повороты на 45 градусов, но без напряжения, чем на 90, но с напряжением, делать все медленно. Хорошо его делать перед сном. Делать нужно вяло - так, как будто вы уже спите.)) Я делаю 7 поворотов в одну и 7 в другую сторону для каждой позиции - всего 14 поворотов. На дыхании не акцентирую внимание.

попробовала ничё , нормально так спинке.
буду делать как дополнени к основному комплексу.
уже несколько лет нежно люблю занятия с этой тётенькой гибкая сила - YouTube

 

[Colisa]

При острых или лихорадочных состояниях

Интересное упражнение.
Как нам определить, что состояние не острое? Воспаление я чувствую например каждый день.

 

[Mitya]

йога наоборот снимает воспаление, очень многие к ней прибегают
но она не поможет уменьшить кол-во патогенов в мозгах со средних 50..200 грамм/человек

Yoga reduces inflammatory signaling in fatigued breast cancer survivors: a randomized controlled trial. - PubMed - NCBI
ВЫВОДЫ: 12-недельная реституционная йога уменьшила экспрессию генов, связанных с воспалением, у выживших после рака молочной железы с постоянной усталостью. Эти данные свидетельствуют о том, что целевая программа йоги может оказывать благотворное влияние на воспалительную активность в этой популяции пациентов с потенциальной значимостью для поведенческого и физического здоровья.

 

[Фоля]

йога наоборот снимает воспаление, очень многие к ней прибегают
но она не поможет уменьшить кол-во патогенов в мозгах со средних 50..200 грамм/человек

Yoga reduces inflammatory signaling in fatigued breast cancer survivors: a randomized controlled trial. - PubMed - NCBI
ВЫВОДЫ: 12-недельная реституционная йога уменьшила экспрессию генов, связанных с воспалением, у выживших после рака молочной железы с постоянной усталостью. Эти данные свидетельствуют о том, что целевая программа йоги может оказывать благотворное влияние на воспалительную активность в этой популяции пациентов с потенциальной значимостью для поведенческого и физического здоровья.

Вы все расцениваете с точки зрения уменьшения воспаления ?
Пробовали заниматься?

Я вот упражнения делаю чтоб размятся. И про патогены мысли вообще не посещают. Просто хорошо и приятно.
Боли в спине после вторых родов прекратились благодаря этим занятиям.
И в голове как то не так печально становится.

 

[Mitya]

это все может быть из категории "short term benefit vs long term relapse"
боли в спине много что глушит, например та же омега-3
я не понимаю как занятия йогой связаны с уменьшением нагрузки патогенами
ну может все эти растяжки помогают ломать биопленки(механическое воздействие)

в голове много от чего становится менее печально:
How To Increase Performance and Improve Health By Inhibiting TNF-alpha - Selfhacked
любое вещество/подход на выбор (в том числе и йога)

 

[krot]

Оргазм хорошо выключает внутреннего наблюдателя. Прям каждый раз риск разрыва пространственно-временного континуума )

Случилось на неделе пообщаться с девушкой, у которой пробудилась кундалини, случайное знакомство. Вот это ж... в смысле жесть, люди, берегите психику! Причем симптомы клещевых инфекций налицо: покалывания, вибрации, какие-то у нее движения в теле... попытки рассказать про лайм были бесполезны. Что с людьми делает одиночество... Но я люблю таких фриков, они живые.

 

[Lana]

попробовала ничё , нормально так спинке.

Привет! В Интернете мало кто делает абсолютно правильно Crocodile. Эта девушка на видео делает лучше всех инструкторов, но у нее есть 2 косяка.

Первый косяк - в предпоследнем скручивании она неправильно ставит ногу.

Неправильно:

Правильно:

Также девушка на видео не делает расслабляющие бросания рук и ног - которые нужно делать после каждого скручивания, плюс полежать еще. Приподняв рук и ноги, мягким скользящим движением их бросаешь:

Первоисточник - книжка, по которой мы все учились:

Упражнения «крокодил» для оздоровления позвоночника. Часть 1. — manumed.pro



В остальном милая девушка на видео в бело-розовом трико делает упражнение хорошо - мягко и расслабленно, хотя я считаю поначалу можно делать еще с меньшей амплитудой.

 

[Lana]

Интересное упражнение.
Как нам определить, что состояние не острое? Воспаление я чувствую например каждый день.

Трудно сказать. Мы не такие как все. У нас СРБ, ревмопробы, лейкоциты и прочее часто в норме, хоть в космос отправляй. Надо смотреть по самочувствию и как реагируешь на упражнение. Если решаешь делать - оценить самочувствие сразу и через неделю. Если не ухудшится через неделю - значио можно продолжать. У меня сразу резко улучается самочувствие, сон. Потом я вхожу в раж и наращиваю нагрузку - речь не о крокодиле, а о более серьезной нагрузке. И потом меня подкашивает обострение - я все бросаю, и потом опять то же самое, по кругу.

Крокодил очень слабенькая нагрузка, считай - упражнение на расслабление. Бурраскано предлагает 8 недель пролеченным хроникам силовые упражнения - пауэрлифтинг, да и когда вы до магазина дойдете - нагрузку получите большую, чем в крокодиле.

Тут больше противопоказания по позвонкам могут быть - механически при скручивании не долно ничего создавать препятствий. Если есть сомнения - проконсультируйтесь со своими снимками у невролога, спортивного врача, мануального терапевта. Мне врач сказала - смотри по самочувствию. Когда я это упражнение делала в 19 лет, оно мне помогло от боли в спине, возникшей в результате стремительного роста (за год - с 155 до 170 см, это много за год). Боли полностью прошли.

 

[Фоля]

Я на 2 см увеличилась через год после того как всяким на основе йоги начала заниматься
Стала 176
Горб * распрямился

 

[Lana]

Супер!

Ну, а я выше 170 см так и не выросла.

Хочу с помощью йоги вырасти до 176!

 

[Lana]

О йоговской медитации.

Б.К.С. Айенгар, человек который популяризировал хатха-йогу во всем мире, толковал Йога-сутры Патанджали (основоположника йоги на Земле) говорил, что есть 8 ступеней йоги. Это:

1) Внешние этические дисциплины.

2) Соблюдение внутренних этических законов.

3) Позы (асаны).

4) Контроль над дыханием (пранаяма).

5) Контроль над чувствами, умение от них абстрагироваться.

6) Концентрация.

7) Медитация.

8) Освобождение (Самадхи).

---------

Итак, первые два пункта - это типа заповедей (не убий, не укради и прочее). Не ври! Прежде всего самому себе, ну и вообще. И т п.

Чтобы стать высокоморальным человеком нужно время, возможно несколько лет.

Далее - позы (асаны). Может понадобиться 2-10 лет, чтобы стать мастером асан. И только тогда можно переходить к упражнением по контролю над дыханием - Пранаяме.

То есть только перед тем, как приступить к Пранаяме (йоговскому дыханию) - у настоящего йога уйдет где-то 2-10 лет подготовки.

Без первых трех ступеней, если сразу приступишь к четвертой - дыханию (Пранаяме).- получишь неврозы, психозы, соматические болезни. Шизофрению. Нужно быть прокаченным очень - морально и физически, чтобы приступить к пранаяме, на это уходит много лет. Кто-то в этой жизни не успеет приступить к Пранаяме (дыхательным практикам).

Не говоря уже о йоговской Медитации...

... После 4 ступени (дыхания) следуют 5 и 6-я ступени: Овладение чувствами и Концентрация.

----------


Концентрация... Это то, что в нашей культуре ошибочно считают Медитацией. Сосредоточение на идее (феномене времени, например) или объекте (пламени), или части тела (кончике носа, языка), физиологическом явлении (дыхании, сердцебиении) и прочем - это Концентрация, а не Медитация. Шестая ступень йоги.

Если ты приступишь к Концентрации в обход первых первых пяти ступеней йоги - тебя ждет сумасшествие и болезни. Чтобы иметь право приступить к Концентрации - должно уйти 10-20 лет полноценной практики йоги.

Ламаисты, например, концентрируются будучи физически не готовыми, они сидят в ящиках в лохмотьях и "медитируют" - то бишь концентрируются годами до галлюцинаций и сумасшествия, будучи физически не развитыми и морально не здоровыми. Мне жаль их...

Ну и наконец 7 ступень йоги - собственно Медитация. 10-20 лет упорной и успешной практики понадобилось, чтобы иметь возможность безопасно к ней приступить. Но что это такое - Медитация? Это не тупо релакс. И не Концентрация - как выяснилось, концентрация лишь предшествует Медитации.

Вот что о Медитации пишет Айенгар:

"Технически истинная медитация в йоговском смысле слова не доступна человеку, подверженному стрессам. Не доступна она и для человека со слабыми легкими, мышечным гипертонусом, поврежденным позвоночником, беспокойным умом и нервами на пределе.

Часто сидение в тишине тоже принимают за медитацию, хотя это большое заблуждение.

Истинная медитация культивирует Осознанность - которая позволяет нам прийти к пониманию того, что мы - это не наше Эго. А для этого необходимо сначала обучиться асанам, технике дыхания, выработать умение абстрагироваться от чувств и концентрироваться. Пройдя все ступени йоги, вы вдруг остаетесь наедине с самим собой - настоящим. Это и есть Медитация.

Чему учит нас Медитация - это отринуть свое ложное "Я" [шаблоны, стереотипы, иллюзии по поводу себя] и узреть наконец истинное "Я". Дальше которого ничего нет."

----------

Б.К.С. Айенгар "Свет жизни Йога".

 

[Lana]

Я на 2 см увеличилась через год после того как всяким на основе йоги начала заниматься
Стала 176
Горб * распрямился

@Фоля, не могли бы вы перечислить упражнения или асаны (название и частоту выполнения) которые вы выполняли и после которых вы выросли за год на 2 см? Здесь или мне в личку, если здесь не удобно. Очень нужно подрасти на 2 см.

 

[Фоля]

@Фоля, не могли бы вы перечислить упражнения или асаны (название и частоту выполнения) которые вы выполняли и после которых вы выросли за год на 2 см? Здесь или мне в личку, если здесь не удобно. Очень нужно подрасти на 2 см.

Зачем они вам эти см?
Я так страдаю.
Вещи тяжело на такой рост найти.
Я делала упражнения на вытяжение во все стороны и укрепление мышц спины. Висела на турнике.
Прогибы во все стороны.

Гибкая сила с зайченковой моё все
Ссылку выше на ютуб вставляла.

Спина ттф не болит.
Сейчас борюсь с зажатым тазом. Добавила танцы живота. Хорошо есть чем потрусить.
И мечтаю сесть на шпагат.

 

[Lana]

Спасибо! Значит, вы делали упр с Зайченковой? А асаны можете перечислить? Вырасти надо не мне, а одному человеку, с защемлением позвонков и сколиозом - чтобы убрать защемление.

Но и мне тоже вырасти не помешает. Увеличение пространства между позвонками и дисками - это хорошо.

 

[Aves]

Очень нужно подрасти на 2 см.

Висеть на турнике, если это не вредит при указанных заболеваниях конкретно этому человеку. Спать по 2-3 дня на жёсткой постели, затем на привычной, сколько надо - до следующего "подхода" к жёсткой. Опять же, если это по ощущениям не вредит данному человеку. Самое главное упражнение - ходить на цыпочках (по квартире, например), и тянуться при этом к небу руками изо всех сил, мысленно пытаясь вырасти. В 12-13 лет мне надо было за каникулы (за лето) догнать и перегнать по росту первую любовь: эти упражнения помогли вырасти на 7 см. Упражнения вычитал в "Пионерской правде". Задачу выполнил, и в сентябре добился взаимности

 

[Lana]

В 12-13 лет мне надо было за каникулы (за лето) догнать и перегнать по росту первую любовь: эти упражнения помогли вырасти на 7 см.

Эх, где мои 13 лет... )))

Моя первая йог-инструктор выросла за 8 лет йоги на 5 см. С 30-ти лет она начала заниматься.

 

[Lana]

Йог, который сосредоточивается на душе, умерен в своей диете, может получить сверхъестественные способности, если он практикует Сиддхасану в течение двенадцати лет без перерыва. (Хатха-Йога-Прадипики I,40)..........

 

[Mitya]