я извиняюсь исходную статью не могу найти
но вот что то популяное отголосок прочитанной статьи
Бег часто хвалят за то, что он способствует потере веса, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем и даже может помочь снизить риск развития некоторых видов рака, но очень часто он может навредить коленям, поскольку может привести к воспалению коленного сустава. Новое исследование из Университета Бригама Янга, однако, показывает, что бег на самом деле может наоборот предостеречь воспаление колена.
В небольшом исследовании ученые взяли жидкость, известную как синовиальная жидкость, из коленных суставов шести здоровых людей в возрасте 18-35 лет до и после бега. Ученые искали два маркера воспаления, известные как GM-CSF и Il-15, которые являются цитокинами – белками, которые секретируют клетки. Некоторые цитокины обладают противовоспалительными свойствами, но эти два имеют противоположный эффект, вызывая воспаление в организме. В пробе, взятой после 30 минут бега, исследователи обнаружили, что уровень обоих цитокинов в синовиальной жидкости сократился, то есть угроза воспаления снизилась.
«Теперь мы знаем, что у молодых, здоровых людей, занятия бегом снижают риск воспалений, что может быть полезно с точки зрения долгосрочного здоровья суставов», — сказал ведущий автор исследования Роберт Хилдал, доцент университета имени Бригама Янга.
Кроме того, Хилдал добавил, что его исследование показало, что вместо того, чтобы способствовать развитию артрита, как иногда полагают, при беге суставное пространство сужается и может отсрочить появление болезненных и дегенеративных заболеваний суставов, таких как остеоартрит.
Running decreases knee intra-articular cytokine and cartilage oligomeric matrix concentrations: a pilot study.
INTRODUCTION:
Regular exercise protects against degenerative joint disorders, yet the mechanisms that underlie these benefits are poorly understood. Chronic, low-grade inflammation is widely implicated in the onset and progression of degenerative joint disease.
PURPOSE:
To examine the effect of running on knee intra-articular and circulating markers of inflammation and cartilage turnover in healthy men and women.
METHODS:
Six recreational runners completed a running (30 min) and control (unloaded for 30 min) session in a counterbalanced order. Synovial fluid (SF) and serum samples were taken before and after each session. Cytokine concentration was measured in SF and serum using a multiplexed cytokine magnetic bead array. Ground reaction forces were measured during the run.
RESULTS:
There were no changes in serum or SF cytokine concentration in the control condition. The cytokine GM-CSF decreased from 10.7 ± 9.8 to 6.2 ± 5.9 pg/ml pre- to post-run (p = 0.03). IL-15 showed a trend for decreasing concentration pre- (6.7 ± 7.5 pg/ml) to post-run (4.3 ± 2.7 pg/ml) (p = 0.06). Changes in IL-15 concentration negatively correlated with the mean number of foot strikes during the run (r 2 = 0.67; p = 0.047). The control condition induced a decrease in serum COMP and an increase in SF COMP, while conversely the run induced an increase in serum COMP and a decrease in SF COMP. Changes in serum and SF COMP pre- to post-intervention were inversely correlated (r 2 = 0.47; p = 0.01).
CONCLUSIONS:
Running appears to decrease knee intra-articular pro-inflammatory cytokine concentration and facilitates the movement of COMP from the joint space to the serum.
Running decreases knee intra-articular cytokine and cartilage oligomeric matrix concentrations: a pilot study. - PubMed - NCBI